Для хорошего запоминания необходимо и хорошее здоровье.

 Укрепляя и тренируя память, ни в коем случае не следует забывать о таких психических процессах, как внимание, наблюдательность, воля.

Тренировать память следует регулярно, посвящая этому хотя бы 30 минуть ежедневно.

Пошевелите извилиной с утра!

          С помощью несложных упражнений (выполнять их лучше лежа в течение 5-7 минут)   вы «разогреете» свой мозг, подготовив его к интеллектуальной работе нового дня.

5. Как можно быстрее сосчитайте от 100 до I (произносите всё вслух).
5. Назовите по очереди буквы ал­фавита, придумывая на каждую букву слово. Если задумались больше чем на 15 секунд, и двигайтесь дальше.
5. Вспомните 20 женских/мужских имен по алфавиту, присваивая им по­рядковый номер (например, Анна — один, Барбара — два).
5. Теперь назовите по алфавиту 20 наименований продуктов (пример: арбуз, баклажаны вобла и т.д.
6. Назовите 20 слов, начинающих­ся с любой буквы, нумеруя каж­дое (например: 1 — голубь, два — голова, три — горилла, четыре — горница и т.д.)

Простые способы улучшения памяти.

1. Не пытайтесь на ночь запомнить большой объем информации. Вечером просто ознакомьтесь с ним, а утром встаньте на 1-1,5 часа раньше обычного. Сделайте гимнасти­ку. Примите душ (лучше контрастный). Разотритесь докрасна полотенцем и приступайте к запоминанию. Не упо­вайте на зубрежку! Заучивая текст, разбейте его на смысловые куски, вы­деляя при этом главное и второстепен­ное, сложное и простое.

2. Никогда и никому не говорите, что у вас плохая память! Каждый из нас самовнушаем! Используйте эту особен­ность во благо. Утром в полусонном состоянии и вечером перед засыпанием по 10 раз повторите, внушая себе: «Сегодня моя память улуч­шилась! С каждым днем моя память ста­новится все лучше!»

3. Чаще считайте в уме. В очереди в кассу не теряйте зря времени: прикиньте в уме, сколько вам нужно точно заплатить.

4. Учите и вспоминайте стихи!

          5. Перед тем как заснуть, в деталях вспомните весь прошедший день: солнце (или шел дождь, а может быть, валил снег?), вы встали…

Рекомендации для смыслового запоминания.

1.Осознайте, зачем следует запоминать материал.

2. Осознайте, что надо запомнить.

3.Проанализируйте материал, выявите связи между понятиями и явлениями.

4.Выделите главное, суть в материале, который надо запомнить.

5. Обобщите содержание.

6.Запомните обобщение.

Приемы запоминания.

1. Прогноз ситуации. Подумайте о том, что произойдет если не запомните нужного. Можно прогнозировать и приятные последствия, если они важны для вас.
2. Научитесь переводить скучную, не всегда изложенную доступным языком информацию на приемлемый для вас язык. Эмоциональное восприятие поможет запомнить материал. Яркое первое впечатление от предлагаемой информации является гарантией успеха.
3. Для лучшего запоминания следует сокращать информацию до предела. Лучше упустить детали, нежели главный смысл.
4. Поиск связей между фразами в материале, который следует запомнить, поможет во многом облегчить задачу. В материале могут быть следующие связи:

Чтобы лучше запомнить число из 7 цифр 7415216, надо записать его так: 741-52-16

5.Опорные сигналы или знаковое моделирование также можно использовать для лучшего запоминания материала. Например: В 1789г Александр Васильевич Суворов с 7000 русской армией и 18 000 австрийской армии на реке Рымник разбил 100 000 турецкую армию: конница, паника.

89г.       А B C   7

р.  Рымник      +18         100кп

6.Повторение материала.  Известно, что повторение-мать учения.

Установлено, что:

5. через 30минут забывается 40% новой информации,
5. на следующий день-34%,
5. через месяц-21%

С учетом этого и надо повторять:

5. первый раз сразу после прочтения,
5.  второй раз–через полчаса,
5.  третий раз–через день,
5.  а четвертый раз–через 2–3 недели.

7.Тренировка памяти.

                                                              Правила сохранения знаний.

1. Выделите то, что нужно запомнить.
2. Отвлекитесь от всего постороннего и сосредоточьте внимание на тех объектах, которые нужно запомнить.
3. Выделите в объектах главное и второстепенное, найдите связи объектов друг с другом, используйте мнемотехнику.
4. В сложном материале обязательно выделяйте смысловые вехи.
5. Опирайтесь на свой тип памяти, активизируйте образные представления.
6. Систематически повторяйте и воспроизводите материал, который запомнили.
7. Не смешивайте узнавание и воспроизведение.
8. В случае затруднений вспомните обстановку заучивания, идите от отдельного факта к системе или от более общих знаний  необходимым в данный момент.